허리관리 끝판왕

1. 이야기를 시작하며(토요일) 벌써 입동이다. 오늘 날씨는 패딩을 입고 나가야 할 날씨였다. 출근이 얼마나 하기 싫은지 이불 밖에 나가기 싫을 정도로 날씨가 추워졌다. 디스크환자들은 추위에 엄청 약하다. 그래서 찬바람이 부는 가을을 싫어한다. 날이 추우면 몸이 움추러들고 근육이 딱딱하게 굳는 느낌이 들어서 허리 통증이 더 심해진다. 이럴때일수록 우리는 운동을 해야한다. 출근하기 싫었지만 아침에 일어나서 매일 하는 신전 스트레칭(스트레칭편 참조)을 하고 아침을 먹고 출근을 한다. 운동은 생활화 되어야한다는 것을 잊지말자. 금일 필자가 알려줄 운동은 바로 가슴운동이다. 허리디스크 환자가 가슴운동을 굳이 해야할까 라는 생각을 할 수 있다. 하지만 필자는 가슴운동이 필수라고 생각한다. 모든 근력운동은 가슴을 ..

1. 이야기를 시작하며 벌써 11월의 시작이다. 시간이 엄청 빠르게 흘러가는 것이 느껴진다.  가을은 어떤사람들에게는 가장 좋은 날씨가 될 수 있다. 선선한 바람과 높은 하늘, 아름다운 단풍, 많은 제철먹거리가 가을에 담겨져 있다. 하지만 나는 가을을 좋아하지 않는다. 정확히 말하면 환절기를 싫어한다. 디스크 환자에게 환절기는 가장 조심해야할 시기기 때문이다. 갑자기 어느날 허리가 아플수가 있고 원인모를 통증이 환절기에 많이 찾아오기 때문이다. 이럴때일수록 디스크 환자들은 관리를 철저하게 해야한다. 그래서 오늘은 내가 직접 경험해보고 느낀 것을 토대로 허리를 관리하는 방법에 대해 말하는 시간을 갖도록 하겠다. 2. 하지마라  '백년허리'의 저자 서울대 정선근 교수님이 하신 말이 있다. 허리디스크 환자들이..

1. 나의 이야기 - 디스크와 동행 나는 부모님에게 물려받은 것이 많다. 그것도 안 좋은 것을 많이 물려받았다.  어머니는 허리디스크, 목디스크, 고혈압, 당뇨가 있고, 아버지는 목디스크, 당뇨가 있다. 나는 그 중 '디스크'라는 유전을 얻게 되었다. 내가 처음으로 디스크로 쓰러진 나이는 25살이었다. 아직도 그때 일이 선명하다. 대학생 시절 자취방에서 본가로 가기 위해 준비를 하고 있을 때 재채기 한 방으로 바닥에 쓰러졌다. 갑자기 등근육이 굳는 느낌이 들고 허리에 수십개의 송곳들이 후벼파는 고통에 일어나지 못했다. 다행스럽게 휴대폰은 내 주머니에 있었고 나는 바로 119에 신고를 했다. 내가 자취하던 동네는 큰 병원이 없어서 응급실에서 간단한 진통제만 맞고 곧장 서울에 있는 큰 병원으로 갔고, 디스크..