1. 이야기를 시작하며(토요일) 벌써 입동이다. 오늘 날씨는 패딩을 입고 나가야 할 날씨였다. 출근이 얼마나 하기 싫은지 이불 밖에 나가기 싫을 정도로 날씨가 추워졌다. 디스크환자들은 추위에 엄청 약하다. 그래서 찬바람이 부는 가을을 싫어한다. 날이 추우면 몸이 움추러들고 근육이 딱딱하게 굳는 느낌이 들어서 허리 통증이 더 심해진다. 이럴때일수록 우리는 운동을 해야한다. 출근하기 싫었지만 아침에 일어나서 매일 하는 신전 스트레칭(스트레칭편 참조)을 하고 아침을 먹고 출근을 한다. 운동은 생활화 되어야한다는 것을 잊지말자. 금일 필자가 알려줄 운동은 바로 가슴운동이다. 허리디스크 환자가 가슴운동을 굳이 해야할까 라는 생각을 할 수 있다. 하지만 필자는 가슴운동이 필수라고 생각한다. 모든 근력운동은 가슴을 ..
